Direct zoeken in saunastudie.nl met Google. Voer uw zoekwoord in:
Deel 9: Contra-indicaties voor saunagebruik
In mijn vorige column heb ik duizeligheid en flauwvallen na een megaopgieting besproken. Tijdens opwarming van ons lichaam zullen alle bloedvaten en vooral de kleine haarvaten in de huid enorm verwijden. Zij moeten er immers voor zorgen dat er voldoende vocht aangevoerd wordt om goed te kunnen zweten en dit langsstromende bloed koelt de huid enigszins. Door deze vaatverwijding ontstaat er aanzienlijk meer ruimte in de bloedcirculatie waardoor de bloeddruk afneemt. Zeker als de tijd in de saunacabine liggend wordt doorgebracht kan bij het opstaan en verlaten van de saunacabine duizeligheid ontstaan. Het bloed zakt de wijd openstaande bloedvaten in waardoor de doorbloeding in het hoofd even tekort kan schieten. U zult begrijpen dat vooral mensen met een van nature al wat lagere bloeddruk hier sneller last van hebben.
Bij alle opwarmingen
Natuurlijk gebeurt die vaatverwijding niet alleen in de hete saunacabine. Ook in het stoombad, het warme bubbel- of kruidenbad, de infraroodlichtcabine, de kleurencabine, op de zonnebank en tijdens een warmtepakking zal vaatverwijding optreden. Veel mensen voelen zich niet happy na een langdurig heet (bubbel)bad. Door een watertemperatuur van ca. 38oC zal de lichaamstemperatuur niet hoger dan de watertemperatuur oplopen. We kunnen dus zolang bubbelen als wijzelf wensen. In combinatie met het saunabad is dit onverstandig. U verliest absoluut het verkwikkende effect van het saunabad. Verlaat het warme bubbelbad na maximaal 5 tot 8 minuten en koel uw lichaam vervolgens af.
Hoge bloeddruk
De sauna werkt bloeddrukregulerend, maar met een (te) hoge bloeddruk zijn er consequenties. De bloedvaten en organen komen tijdens de afkoeling onder een hogere druk te staan. De vaten zullen immers tijdens de afkoeling gaan vernauwen waardoor de bloeddruk gaat stijgen. Een “bonkend” hoofd, zweetbuien, hoofdpijn en een extreem snelle hartslag, vaak in combinatie met een snelle ademhaling, zijn veel voorkomende verschijnselen bij lijders aan een hoge bloeddruk in combinatie met sauna. Staat u wegens een hoge bloeddruk onder controle van een arts dan adviseer ik u altijd even in overleg te gaan. Bij een enigszins verhoogde bloeddruk mag u best de sauna in. Koel alleen rustig af. Eerst met het onafgedekte lichaam, dus geen handdoek om of badjas aan, de buitenlucht in. Neem vervolgens een lauwe douche in maak de watertemperatuur langzamerhand steeds wat lager. Eindig wel altijd koud, maar neem de tijd ervoor. Koel alle lichaamsdelen, dus ook het hoofd, af. Sla het koude dompelbad over.
Veel saunadeskundigen adviseren de Kneipse afkoeling. Deze theorie gaat ervan uit dat u koelt vanaf de verst af gelegen lichaamsdelen richting het hart met een brede waterstraal onder weinig druk. Meestal wordt hier een driekwartduimsslang gebruikt (de diameter van een brandslang). U houdt de slang omhoog gericht en zorgt ervoor dat het water in een brede straal niet hoger komt dan handbreedte vanaf het eindpunt van de slang. U start met koelen( met de slang schuin omhoog gericht) vanaf de tenen en koelt de benen richting het hart, vervolgens vanaf de vingers de armen richting het hart, dan de rug, en vervolgens het hoofd en de borst.
Koorts
Omdat het lichaam tijdens onderdelen van de rondgang zal opwarmen is het onverstandig om met koorts de sauna in te gaan. Als u al start met een hogere lichaamstemperatuur zal het lichaam nog meer warmte gaan opbouwen. Hierbij speelt ook nog eens dat koorts een reactie is van een proces dat zich in het lichaam afspeelt. Dit proces vraagt om energie. De sauna kost ons lichaam ook energie om te koelen. Het kan u teveel worden.
Griep
Vaak krijg ik de vraag of mensen met griepachtige ziektebeelden de sauna in mogen. Hebt u echt de griep? Dan zeg ik nee. Griep gaat over het algemeen gepaard met koorts en dit zegt dus voldoende. Bent u echter alleen verkouden waarbij er (nog) geen sprake is van koorts dan kunt u een gokje wagen. Of u knapt binnen twee dagen aanzienlijk op of u ligt de volgende dag met griep op bed. Het is goed te weten dat u in bed dan mag denken dat u toch wel ziek geworden zult zijn. Het saunabad kan het “dagen lang niet lekker” gevoel doorbreken.
Ontstekingen
Met ontstekingen, in welke vorm dan ook, mag u de sauna niet in. Saunabaden komt het natuurlijke genezingsproces niet ten goede. Ontstekingen gaan over het algemeen gepaard met koorts.
Besmettelijke ziekten
Natuurlijk kunnen we als voornaamste reden hier natuurlijk noemen dat we niet willen dat andere gasten geïnfecteerd kunnen worden. Kruisinfecties (infecties die van de een op de ander worden overgedragen) kunnen soms binnen de sauna plaatsvinden. Ook bijvoorbeeld steenpuisten zijn besmettelijk. Er zijn enkele huidziekten die infectiegevaar met zich mee kunnen brengen, maar over het algemeen zijn de ziekten die voor het oog zeer ernstig zijn, vaak van mindere betekenis.
Hart en vaat ziekten
Er zijn therapeuten die de sauna inpassen in een revalidatieprogramma. Sommige hartpatiënten vinden enorm veel baat bij sauna, anderen moeten hier erg mee oppassen. Hart en vaat ziekten kunnen complex en gepaard gaan met andere hieruit voortkomende complicaties of andersom. Een advies van een specialist of huisarts is absoluut noodzakelijk.
Medicatiegebruik
Er zijn een aantal redenen op te noemen waarbij de ziekte op zich geen probleem zal gaan geven, maar waarbij het lichaam ingesteld is op medicatie. Nu kan een veranderde energie balans, zoals die beperkt optreedt in de sauna, het energie-evenwicht storen. Ik denk hierbij aan bijvoorbeeld suikerziekte (diabetes mellitus) en vallende ziekte (epilepsie). Indien lijders met deze problemen van het saunabad willen genieten is het verstandig dit even met de huisarts of/en diëtist te overleggen. Het is raadzaam om niet alleen te gaan, maar iemand mee te nemen die bekend is met de situatie die weet te handelen bij mogelijke problemen.
Baby's
Baby’s hebben de controle over het regelen van de lichaamstemperatuur nog niet goed onder de knie. Hierdoor kan de lichaamstemperatuur van de baby te hoog oplopen of tijdens de afkoeling de temperatuur te sterk afkoelen. Een babybadje moet niet voor niets exact 37oC zijn en ligt er 's avonds niet voor niets een kruik in bed). Een baby kan zijn of haar gevoel alleen maar kenbaar maken door te kijken en te huilen. Een klein babylijfje is erg snel opgewarmd en afgekoeld. We kunnen ons daarnaast afvragen of wij baby’s en heel kleine kinderen een plezier met het saunabad doen.
Zwangerschap
Op zich is er geen enkele reden om als zwangere vrouw niet de sauna in te gaan. Zeker niet als dit om een ervaren saunaganger gaat. Krijgt u een vraag van iemand die nog nooit in de sauna geweest is, of zeer onregelmatig komt, adviseer ik u uw saunagast te adviseren de eerste drie maanden van de zwangerschap niet van de sauna gebruik te maken. De vrucht is voornamelijk de eerste drie maanden vrij gevoelig voor diverse invloeden. Indien zich tijdens de innesteling van de vrucht in de baarmoederwand problemen voordoen kan theoretisch de sauna negatief uitpakken. Dit geldt ook voor het ondergaan van warme en zeker hete baden en/of lichaamspakkingen.
Er zijn vanuit onderzoeken uitspraken bekend dat vrouwen die regelmatig van een sauna gebruik maken de kans op een 'makkelijke' bevalling vergroten. In Finland bevielen vrouwen regelmatig in de sauna, maar hoogstwaarschijnlijk niet bij 90oC. Persoonlijk denk ik meer vanwege de vrij steriele omgeving.
In de volgende uitgave van Leisure Management zal ik doorgaan met dit onderwerp.
In mijn vorige column heb ik duizeligheid en flauwvallen na een megaopgieting besproken. Tijdens opwarming van ons lichaam zullen alle bloedvaten en vooral de kleine haarvaten in de huid enorm verwijden. Zij moeten er immers voor zorgen dat er voldoende vocht aangevoerd wordt om goed te kunnen zweten en dit langsstromende bloed koelt de huid enigszins. Door deze vaatverwijding ontstaat er aanzienlijk meer ruimte in de bloedcirculatie waardoor de bloeddruk afneemt. Zeker als de tijd in de saunacabine liggend wordt doorgebracht kan bij het opstaan en verlaten van de saunacabine duizeligheid ontstaan. Het bloed zakt de wijd openstaande bloedvaten in waardoor de doorbloeding in het hoofd even tekort kan schieten. U zult begrijpen dat vooral mensen met een van nature al wat lagere bloeddruk hier sneller last van hebben.
Bij alle opwarmingen
Natuurlijk gebeurt die vaatverwijding niet alleen in de hete saunacabine. Ook in het stoombad, het warme bubbel-
Hoge bloeddruk
De sauna werkt bloeddrukregulerend, maar met een (te) hoge bloeddruk zijn er consequenties. De bloedvaten en organen komen tijdens de afkoeling onder een hogere druk te staan. De vaten zullen immers tijdens de afkoeling gaan vernauwen waardoor de bloeddruk gaat stijgen. Een “bonkend” hoofd, zweetbuien, hoofdpijn en een extreem snelle hartslag, vaak in combinatie met een snelle ademhaling, zijn veel voorkomende verschijnselen bij lijders aan een hoge bloeddruk in combinatie met sauna. Staat u wegens een hoge bloeddruk onder controle van een arts dan adviseer ik u altijd even in overleg te gaan. Bij een enigszins verhoogde bloeddruk mag u best de sauna in. Koel alleen rustig af. Eerst met het onafgedekte lichaam, dus geen handdoek om of badjas aan, de buitenlucht in. Neem vervolgens een lauwe douche in maak de watertemperatuur langzamerhand steeds wat lager. Eindig wel altijd koud, maar neem de tijd ervoor. Koel alle lichaamsdelen, dus ook het hoofd, af. Sla het koude dompelbad over.
Veel saunadeskundigen adviseren de Kneipse afkoeling. Deze theorie gaat ervan uit dat u koelt vanaf de verst af gelegen lichaamsdelen richting het hart met een brede waterstraal onder weinig druk. Meestal wordt hier een driekwartduimsslang gebruikt (de diameter van een brandslang). U houdt de slang omhoog gericht en zorgt ervoor dat het water in een brede straal niet hoger komt dan handbreedte vanaf het eindpunt van de slang. U start met koelen( met de slang schuin omhoog gericht) vanaf de tenen en koelt de benen richting het hart, vervolgens vanaf de vingers de armen richting het hart, dan de rug, en vervolgens het hoofd en de borst.
Koorts
Omdat het lichaam tijdens onderdelen van de rondgang zal opwarmen is het onverstandig om met koorts de sauna in te gaan. Als u al start met een hogere lichaamstemperatuur zal het lichaam nog meer warmte gaan opbouwen. Hierbij speelt ook nog eens dat koorts een reactie is van een proces dat zich in het lichaam afspeelt. Dit proces vraagt om energie. De sauna kost ons lichaam ook energie om te koelen. Het kan u teveel worden.
Griep
Vaak krijg ik de vraag of mensen met griepachtige ziektebeelden de sauna in mogen. Hebt u echt de griep? Dan zeg ik nee. Griep gaat over het algemeen gepaard met koorts en dit zegt dus voldoende. Bent u echter alleen verkouden waarbij er (nog) geen sprake is van koorts dan kunt u een gokje wagen. Of u knapt binnen twee dagen aanzienlijk op of u ligt de volgende dag met griep op bed. Het is goed te weten dat u in bed dan mag denken dat u toch wel ziek geworden zult zijn. Het saunabad kan het “dagen lang niet lekker” gevoel doorbreken.
Ontstekingen
Met ontstekingen, in welke vorm dan ook, mag u de sauna niet in. Saunabaden komt het natuurlijke genezingsproces niet ten goede. Ontstekingen gaan over het algemeen gepaard met koorts.
Besmettelijke ziekten
Natuurlijk kunnen we als voornaamste reden hier natuurlijk noemen dat we niet willen dat andere gasten geïnfecteerd kunnen worden. Kruisinfecties (infecties die van de een op de ander worden overgedragen) kunnen soms binnen de sauna plaatsvinden. Ook bijvoorbeeld steenpuisten zijn besmettelijk. Er zijn enkele huidziekten die infectiegevaar met zich mee kunnen brengen, maar over het algemeen zijn de ziekten die voor het oog zeer ernstig zijn, vaak van mindere betekenis.
Hart en vaat ziekten
Er zijn therapeuten die de sauna inpassen in een revalidatieprogramma. Sommige hartpatiënten vinden enorm veel baat bij sauna, anderen moeten hier erg mee oppassen. Hart en vaat ziekten kunnen complex en gepaard gaan met andere hieruit voortkomende complicaties of andersom. Een advies van een specialist of huisarts is absoluut noodzakelijk.
Medicatiegebruik
Er zijn een aantal redenen op te noemen waarbij de ziekte op zich geen probleem zal gaan geven, maar waarbij het lichaam ingesteld is op medicatie. Nu kan een veranderde energie balans, zoals die beperkt optreedt in de sauna, het energie-
Baby's
Baby’s hebben de controle over het regelen van de lichaamstemperatuur nog niet goed onder de knie. Hierdoor kan de lichaamstemperatuur van de baby te hoog oplopen of tijdens de afkoeling de temperatuur te sterk afkoelen. Een babybadje moet niet voor niets exact 37oC zijn en ligt er 's avonds niet voor niets een kruik in bed). Een baby kan zijn of haar gevoel alleen maar kenbaar maken door te kijken en te huilen. Een klein babylijfje is erg snel opgewarmd en afgekoeld. We kunnen ons daarnaast afvragen of wij baby’s en heel kleine kinderen een plezier met het saunabad doen.
Zwangerschap
Op zich is er geen enkele reden om als zwangere vrouw niet de sauna in te gaan. Zeker niet als dit om een ervaren saunaganger gaat. Krijgt u een vraag van iemand die nog nooit in de sauna geweest is, of zeer onregelmatig komt, adviseer ik u uw saunagast te adviseren de eerste drie maanden van de zwangerschap niet van de sauna gebruik te maken. De vrucht is voornamelijk de eerste drie maanden vrij gevoelig voor diverse invloeden. Indien zich tijdens de innesteling van de vrucht in de baarmoederwand problemen voordoen kan theoretisch de sauna negatief uitpakken. Dit geldt ook voor het ondergaan van warme en zeker hete baden en/of lichaamspakkingen.
Er zijn vanuit onderzoeken uitspraken bekend dat vrouwen die regelmatig van een sauna gebruik maken de kans op een 'makkelijke' bevalling vergroten. In Finland bevielen vrouwen regelmatig in de sauna, maar hoogstwaarschijnlijk niet bij 90oC. Persoonlijk denk ik meer vanwege de vrij steriele omgeving.
In de volgende uitgave van Leisure Management zal ik doorgaan met dit onderwerp.
____________________________