Sauna en bloeddruk

Uw bloeddruk is erg veranderlijk. Wanneer u eet, zenuwachtig bent of zich opwindt stijgt de bloeddruk. Daarentegen daalt de bloeddruk wanneer u slaapt of rustig en ontspannen bent. Maar wat gebeurt er in de sauna met uw bloeddruk?
Door de hoge temperaturen in de saunacabine wordt het bloed ietsje dunner en de bloedvaten wijder. Met name de haarvaatjes in de huid raken beter doorbloed. Het bloed heeft dus niet alleen minder weerstand, het heeft ook een groter stroomgebied. Het gevolg is dat de bloeddruk daalt. Hoe hoger uw bloeddruk is, hoe meer hij zal dalen als uw in de sauna zit.
Bij het afkoelen gebeurt het tegenovergestelde: de haarvaatjes in de huid vernauwen zich weer en het bloed wordt weer iets minder dun. Daardoor vergroot de weerstand en stijgt de bloeddruk weer. Bij mensen met een lage bloeddruk meer dan bij mensen met een normale bloeddruk. Sauna heeft dus een regulerende invloed op uw bloeddruk.
Desondanks zijn er toch wel wat punten waar je op moet letten:
 • Houdt u aan de saunaregels die u in alle saunabedrijven kunt vinden.
 • Neem tijd om rustig, maar goed op te warmen èn af te koelen. Trek hiervoor ongeveer 8 minuten uit.
 • Luister goed naar de signalen die uw lichaam geeft. Het is echt geen must om het hele zandlopertje ‘uit te zitten’. Die hangt er alleen om u te vertellen, dat u zeker niet te lang moet blijven zitten.
 
Negeert u deze regels, dan zal een saunabezoek u geen goed doen. Met de juiste rust en ontspanning, warmte en kou kunt u de schommelingen van uw bloeddruk in toom houden.
Kortom, sauna is ook voor uw bloeddruk gezond, maar het goed hanteren van de regels is niettemin een bloedserieuze zaak.

Bron: Recron